jajka a

taka przekąska z tym, że dwa jajka, a tutaj to samo tylko kolacyjnie i 3 jajka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f71dde712a249ffbc9a00a9b436d02a.jpg

[...] wejdź na swój bilans zerowy. No i na tej regeneracji możesz sobie obniżyć białko, skoro czujesz wstręt do mięsa :-) Swoją drogą przy przejedzeniu się mięsa polecam strączki, jajka. :-) A z glutenem to jest trochę tak, że trzeba być bardzo rygorystycznym, bo jak sobie coś z nim zjesz, niby od święta to niestety zaprzepaszczasz okres [...]

09.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z łososiem i śledziami 3. Ziemniaki + kurczak z rożna + sałata 4. WHEY C-6 i orzechami+ wafle ryżowe ryżowych + owoce 5. Sałata+tuńczyk+jajko+pomidor https://www.youtube.com/watch?v=CCS_5pnxQx4&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA [...]

16.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Bułka z twarogiem i warzywami 3. Risotto ze szparagami 4. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 5. Sałata+pomidor+szparagi+boczek+kurczak Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo zanosiło się, że będzie padać Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana [...]

30.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Jogurt grecki+Whey C-6+truskawki 3. Ziemniaki + słata+szaszłyki 4. krewetki+ sałata+pomidor 40 min orbitreka Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś cardio w postaci orbitreka i tyle. A właściwie później rolowanie i rozciąganie. Cały dzień na ogrodzie [...]

06.06.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. 50g płatków jaglanych + C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Paella 4. jw 5. żebrka z rosołu + 2 skibki chleba+pomidory+ogórki Po ryneczku bieganko: Kettle – 12 min – troszkę dziś nie miałem weny i ppodciągania na drążku ogrodowym Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

I - Śniadanie - 4 jajka - 100ml mleka - Płatki owsiane ok II- 2 sniadanie Ryż biały 100g P.kurczaka 100g ok ale daj ryż brązowy/basmati/parboiled lub kasze/makaron durum III - Przed treningiem - Makaron 100g - 1 jajko - warzywa ok ale daj więcej białka i inne niż jajka(ze względu na dużo ilość tłuszcz). Daj mięso/rybe ze 100g przynajmniej. Zamień [...]

[...] swoją trasą. W sumie się nie dziwię. W sklepie K** podobno było około 200 osób, jak nie więcej i trudno było się dostać. Dieta: Dzisiaj zjadłem dwie bułki z szynką i dwa jajka, a potem makaron z mięsem mielonym. Ogólnie zero ochoty. Gardło mnie boli i ciężko mi się je. Suplementacja: - witaminy, - omega3. Trening: OFF. [...]

[...] i zaczynam ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli 100g ryżu i 109g mięsa do wieczora. Rano zjem owsiane i jajka, a na noc uwale trochę wegli albo wszystkie i wjedzie tłuste mięso. Czwartek przed startem prawdopowodnie to samo albo zamienię źródło Ww, zobaczymy co będzie dostępne. [...]

[...] dodac kromke chleba na 1 szy posilek. B - Bialko, T - Tluszcz, W - Weglowodany, ilosc w g 1 posilek - oliwa z oliwek (20g,T- 20) + 2 plastry sera topionego (B-20,T-25) + 2 jajka na twardo (B-11,T-8), kromka lub dwie chleba pelno ziarnistego (B-2,T-1,W-14) 2 posilek - ser twarogowy 100g (B-18,T-4,W-3) pol tlusty lub pomidor (W-4) + kielbasa [...]

[...] ilości?? Większość mięs, oraz jajecznicę smażę na maśle(walory smakowe), mam ją zastąpić oliwą z oliwek? Co do jajecznicy z mlekiem: łatwiej jest rozmieszać(rozbełtać) jajka, a druga sprawa jest delikatniejsza w smaku :) Wcześniej zapomniałem dodać, ilość płynów w okolicach 2-4 litrów. Zmieniony przez - Yrjo w dniu 2010-10-17 13:49:58

ja mowie o tym właśnie, że zamiast mięsa jakiegokolwiek mam jajka, a zamiast wszelkich źródeł węgla mam owsiane. Tłuszcze natomiast podbijam olejem rzepakowym :-D

Oczywiście, że jest ok: http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek

Diety i tak nie mam dopiętej, ale staram się żeby było jak najlepiej.. Właśnie miałem zamiar całkowicie przerzucić sniadanie na shake (+ 1 lub 2 jajka ugotowane). Jaka jest różnica, jeśli np: zjadłbym ten twaróg, garść tych bakali, mleko z platkami + 2 ugotowane jajka a zrobiłbym z tego shakea? (jajka osobno).

Wesołych Świąt spamiarze! Smacznego jajka!!! (a to ważne skoro większość ludków tutaj je jajka w ilościach hurtowych)

[...] to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

[...] to, byłem po 12 godzinach w pracy na sali. Zjadłem dziś tak, bułka biała z żółtym serem przed pracą w domu. Póżniej dwa banany, jedno jabłko, dużo chleba (niestety) 3 jajka, kawałek kiełbasy, pół czerwonej papryki. Dalej 4 brzoskwinie, 8 śliwek, jogurt Bakoma Men 18g białka. Ziemniaki (z pół kilo) z koperkiem, pieczone udko. Jogurt mały, [...]

[...] posiłku po treningu mógłbyś dać większą ilość węgli, a tutaj 100 gram makaronu - Jogurt truskawkowy (200) ->B:7(28), T:3(27), W:16(64)/zbędny daj zamiast ser/rybke/mieso/jajka Dodaj warzywa i oliwę z posiłku po treningu Godz 23-24 - V Posiłek: (B:176, T:135, W:192) - Tunczyk w oleju (140) ->B:38(148), T:13(117), W:0(0) - Chleb zytni [...]

[...] podrzucić przenieść itd ciężar bez względu na technikę oraz jakie mięśnie wykonują pracę ,u strongmena wyciskanie hantla może robić przy pomocy łydki i lewego jajka a ciężar ma być w górze kulturysta który robi ćwiczenie na barki niech robi to tym mięśniem który ma być przećwiczony oraz w odpowiedniej postawie aby większość pracy [...]

Tak, z łap jestem najbardziej zadowolony, bo nie dość że obwód poszedł do przodu, to i kształt znacznie się poprawił, nie są już takie płaskie ;-) Bzyku - fat w przewadze nasycony leci - udka, wątróbka, jajka, a z pojedyńczych źródeł tłuszczy wiórki kokosowe. Taki rozkład posiłków mega mi odpowiada!